Як відомо, пожежу легше попередити, ніж погасити.
❗ Для більш ефективного піклування про здоров’я спеціалісти розробили правила профілактики та зменшення ризику захворювань серця та судин:
- Слідкуйте за вашим харчуванням. Варто тільки трошки змінити харчові звички, як серце та судини подякують вам. Відмовтесь від фастфуду та напівфабрикатів, скоротіть вживання шкідливих жирів та солі.
- Слідкуйте за вагою. Надлишок ваги негативно впливає на роботу серця та судин. Індекс маси тіла дорослої людини не повинен перевищувати показник «25».
- Більше рухайтесь. Серце та судини потребують регулярних, але помірних навантажень. Почніть з відмови використання ліфту, більше ходіть пішки, а, якщо лікарі схвалюють більш серйозні навантаження, почніть бігати, катайтеся на велосипеді та лижах.
- Відмовтесь від паління. Прогресивне світове суспільство вже давно відмовилося від цієї шкідливої звички, яка, згідно зі статистикою, подвоює вірогідність інфаркту. Терміново кидайте палити!
- Обмежте вживання алкоголю. У сучасному світі досить важко зовсім відмовитися від спиртних напоїв, а ось скоротити частоту вживання та стежити за якістю алкоголю може кожен.
- Керуйте стресом. Гормон адреналін, який починає вироблятися в будь-якій стресовій ситуації, провокує спазм судин, що сприяє підвищенню тиску. Намагайтесь уникати стресових ситуацій, слідкуйте за своїм емоційним станом заради здоров’я.
- Контролюйте кров’яний тиск, рівень холестерину та глікованого гемоглобіну в крові. Кожен повинен знати свої показники, а також уважно стежити за загальним станом здоров’я, та у разі проблем звертатися до лікаря.
Окрім цього, під час профілактичних заходів важливо регулярно відвідувати медичних спеціалістів та проходити кардіочекап. Тільки так можливо попередити захворювання!
З турботою про ваше серце кардіологічна практика Dr.Marts
